które bialko

[...] pasztet%-) - pasztet z indyka i watróbki z grzybami chleb żytni ogórki kiszone x2 - indyk , pomidor BTW 118/62/196 -1833,00 Chyba pierwszy trening gdzie zrobiłam ciężary, które sobie zaplanowałam. Chociaż mam problem z lewym nadgarstkiem w chwycie przy przysiadzie przednim na poczatku roku wyrznęłam w górach i teraz mnie pobolewa a przy [...]

Witam Ponownie.Co Do Mojej Diety mam pare pytan. 1.Spotkalem sie na forum z paroma wypowiedziami ze jesli wyeleminuje sie cukry proste nie calkiem lecz ze jedyne weglowodany proste ktore zjem beda po treningu np. Kreatyna z Carbo / Samo Carbo, to sie czlowiek nie zatlusci podczas diety. Czy To prawda?? 2.Mam Zamiar podzielic te 2300 kalori na 5-6 [...]

[...] wiem wlasnie kiedy -bialko przed snem Tak będzie dobrze? Ile gram Carbo sosowac do kreatyny przy kazdej porcji (mam tendencje do odkladania tluszczyku)? Do tej pory bialko, które jadlem to ovopol, ale mi się konczy i zastanawiam się, czy nie kupic jakiegos innego, dobrego i taniego. Możesz mi cos polecic? Bialko stosuje tylko przed snem, bo w [...]

[...] się zmieni, wiem, bo sama to przerabiam, że waga stoi, ja mam problem z dostzreżeniem zmian, a one podobno są. Nie nalezy się focusowac na wadze. To nieistotne cyferki, które znasz tylo Ty i ona :-D Liczy się to jak ciało wygląda. Czyli trzeba by zmienić nastawienie i nie wyznaczac celów w kilogramach, bo to trochę bez sensu. 1300 kcal to [...]

[...] w oczach lekko wzmożone i w oddali lekko zaburzoną ostrość . Reasumując moją historię chciałbym zapytać o powrót do treningów siłowych oraz o stosowanie suplementów które zakupiłem wcześniej razem z klomifenem . Czy mogę łączyć suplementy typu białko serwatkowe, T-100 , jabłczan kreatyny, l-arginina , cytrulina , l-karnityna, glutamina [...]

na twoje mazenia jest jedna rada jedzenie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jak w tym wieku bedziesz zar same odzywki,suple i wyprubujesz juz wszystko to w wieku 22-25 lat jedynym bodzcem do rozwoju beda sterydy + bialko a puzniej na starosc ci nie wiezgnie albo bedziesz sr.l i lal w gacie jestes przykladem kolejnego brzdaca ktory mazy by po [...]

[...] po cf. Takie mega mega, nie że odpuszczam. Barki zmasakrowane (i super twarde :). Triceps nawet napiąć umiem (czyli, że jednak mam)... Pewnie po tych japońskich pompkach, które nadal kaleczę, ale walczę jak lew. Nie byłam w stanie podnieść wyprostowanych rąk do góry. Picie kawy sprawiało ból. Zdjęcie stanika - wyzwaniem dnia. Chyba dobrze mi [...]

[...] stać mnie na mięso w tych ilościach. Może tuńczyk zamiast serka ? Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal Białko - 257g Węglowodany - 242g Tłuszcz - 120g Suma KCAL diety - 2900 BTW które wychodzi z diety Białko - 3g Węglowodany - 2.8 Tłuszcz - 1.4 ------------------------------------------------------------------------------------ Posiłek 1 3 jaja [...]

[...] ograniczać nasyconych do zera! Oliwa z oliwek extra virgin powinna znależć się obowiązkowo w tej diecie(neutralne jednonienasycone kwasy tłuszczowe). NNKT to grupa o której chyba powinienem wspomnieć wcześniej, mam tu na myśli szczególnie omega-3, proponuje ok. 1-2 g(EPA/DHA). Proporcja omega-3 do omega-6 według najnowszych zaleceń [...]

[...] , a od marca rozpoczalem trening na rzezbe proponowany przez uzytkownika Jodelko: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html 4. Suplementacja: Sumplementy, które przewinely się podczas redukcji w tamtym czasie: Olimp Thermo Speed Extreme -http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps_-_blister-opis1031.html Olimp [...]

[...] wywiad widziałem z kulturystą topowym, już nie pamiętam jakim, to prowadzący zadał pytanie o jakieś tam procesy w organizmie, przyswajanie czegoś tam chyba, proste pyt na które nawet ja znałem odp a tamten kulturysta nie wiedział ocb %-) a kablu pewnie z 55cm i 130kg wagi też do nikogo nie pije, takie przemyślenia przy kawie, jak u Strecho ;) [...]

[...] tylko powiedzmy 3-4). Tyle że zawsze chciałem raz jedyny spróbować się przygotować od a do z, dlatego rok współpracy z Adamem i trzymalem się założeń. Były może z 3-4 posiki które wykraczały poza plan oraz 1 tydzień wczasow w lipcu gdzie żarłem wszystko trzymajac tylko białko ale to wszystko i tak w porozumieniu z trenerem. Dla mnie ktoś kto [...]

Po ułożeniu diety wyszło mi : Białka 2,7g na kg / duzo bialka daj tak 2-2,2 Tłuszczy 1,4g na kg /ok Weglowodanow 4,9g na kg/ dodasz trochu zamiast bialka ktore obetniesz i bedzie si ;) a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 ok II. Chleb żytni [...]

[...] Wartości obejmują również WHEY'a, natomiast pominęłam warzywka(wiadomo jem je na każdy posiłek) W związku z tym dzisiejsze menu na DZIEŃ ŚREDNI: Nie uwzględniłam warzyw, które dodaję do każdego posiłku. I POSIŁEK *kurak110 *MCT10 *owies28 SIŁOWNIA WHEY II POSIŁEK *kurak110 *kasza jęczmienna28 lub ryż brąz28 III POSIŁEK *białka3 lub rybka100 [...]

[...] Cię na pierwszą część dnia. Od tego jak zjesz zależy jak będziesz funkcjonować. Musisz więc zjeść obficie. Tu jadaj płatki owsiane. To bardzo dobre źródło węglowodanów które rano są bardzo potrzebne. Do tego zjedz przynajmniej jedno jajko ugotowane na miękko - całe z żółtkiem, później trzeba będzie dołożyć drugie. Na miękko, bo wtedy nie [...]

[...] moją ocenę bardzo zaniża smak, nie odpowiadał mi zupełnie malinowy a waniliowy był lepszy ale oba mi sie przejadły i z niechęcią po nie sięgałem. porównując go do innych które jadłem nie wypada dobrze pod tym wzgledem, ale smak kwestia gustu wiec nie kazdy musi sie ze mna zgadzac. L-Glutamine i Kreatyna - oceniam te suple dobrze. nie mam [...]

[...] sobie humoru na dzień cały prosze tylko o to żebym niemiał tyh oh**ałych ******lonych osranych wyruchanych w dupe syfów i wszystko wruci do normy to jest jedyna żecz na której od 5 lat mi zależy tak naprawde, a moja mama mówi mi że roacutane zabija a jak jej odbowiedziałem że bez roacutanu ja będe zabijać to sie obraziła czemu kobieta która [...]

Witam Prosiłbym znawców tematu o ponowne poprawienie mojej dietki. Tym razem z rozpędu zrobiłem aż dwie, które stosowałbym zamiennie, przy czym obydwie na podobnym poziomie kalorycznym( to w ogóle dobry pomysł, żeby codziennie jeść według innego schematu?? javascript: test(''); javascript: test('');): Wiek: 18 Waga: 69 Siłka 3x tydzień [...]

Przypominam sie ze swoim postem, bo hcyba przeszedł niezauważony Witam Prosiłbym znawców tematu o ponowne poprawienie mojej dietki. Tym razem z rozpędu zrobiłem aż dwie, które stosowałbym zamiennie, przy czym obydwie na podobnym poziomie kalorycznym( to w ogóle dobry pomysł, żeby codziennie jeść według innego schematu?? javascript: test(''); [...]

[...] Ogólnie, jak to się stało nie wiem do dziś w poniedziałek idę na wesele :)) Długa historia jak mnie na nie wkręcili, bo w sumie dowiedziałem się wczoraj. Wszystkie imprezy, które planowałem na długi weekend zostają automatycznie przełożone na 4 tygodnie dalej od poniedziałku wiadomo %-) Proszę o wyrozumiałość odmówić nie mogłem %-) Nie ukrywam, [...]